40代の独身男性にオススメのどこでも売ってる健康的な食べ物

「健康的な食事」とネットで検索すると様々な「スーパーフード」の情報を知ることができます。

確かに美容や健康などを考えれば食べたほうが体に良いものはたくさんあります。

でも、40歳の独身男性が食べ物のために実際の生活サイクルを変えてまでその食べ物を摂取する習慣を取り入れることって難しいことだと思いませんか?

正直私には無理でした。

だって「チアシード」や「アボガド」「アサイー」「スムージー」なんて相当意識が高くないと買わないし、暫くすればまた新しい「健康的な食品」や「スーパーフード」が出てきます。

そんなイタチごっこみたいなことをしている余裕は無いし、それこそ本当に体に良いのかもわからないと私は感じています。

なので私の健康に良い食べ物としてはまず「どこでも売ってる」「いちいちめんど臭くない」「シンプルに体に良い食べ物」「amazonでも買える」モノをご紹介します。

サプリメントや健康補助食品を食べている独身男性、体の衰えを感じ始めた40代の人であれば今日の記事はとても有効な情報であることは確かです。

1.無塩アーモンド

大抵のコンビニに売っているアーモンドにはビタミンE、亜鉛、マグネシウム、鉄分などの栄養素が多く含まれています。

何よりどこでも買うことができて調理しないでそのまま食べられるのがいいですね。

私は運転中や忙しくて食事がちゃんとできないときによく食べます。

何よりアーモンドを食べることでお腹の調子がすごく良くなりました。

しかし、栄養価が高い分カロリーのあるので一日に20粒程度で食べるのをやめています。

40代になると痩せるのも一苦労なので量は調整したほうがいいですよ。

amazonでは1kgあたり約2000円くらいで買うことができます。

ミックスナッツのあるので味に飽きたらこちらもいいかもしれませんね。

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2.国産のはちみつ

はちみつは天然のサプリメントと言われるくらい栄養価が高いです。

私は毎朝大さじ一杯のはちみつを水に溶かして「ハニーウォーター」で飲んでいます。

もちろんそのまま食べてもいいのですが、お腹が膨れないので水に溶かして飲むようにしています。

はちみつにはアミノ酸が含まれていて体への吸収も早いのでぼーっとしている朝に飲むことで速攻で頭をシャキッとさせてくれるれます。

はちみつもカロリーが高いので夜の摂取は避けたほうがいいと個人的には感じています。

amazonでは500gあたり約2000円くらいで売っていますがオススメは「道の駅などで売っているはちみつ」がいいなと思っています。

なぜなら、はちみつは不純物を取り除く「濾過」という工程があり、その濾過が見栄えを良くするために過剰に行われると栄養素も一緒に取り除かれてしまうのでただの甘い甘味料になってしまうことがあります。

道の駅で売られているはちみつは最低回数の濾過で店頭に並んでいることが多いのでスーパーで売られているはちみつよりも栄養価が高いように思えるからです。

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3.自家製ポップコーン

ポップコーンと聞くとジャンクフードのイメージを持つ人がいるかもしれませんが実はポップコーンには食物繊維が豊富に含まれているのです。

カロリーもポップコーン自体は低く、味付け次第ではダイエットにもいいと言われています。

何より味付けを気をつけることで低カロリーなのにお腹が膨れる食べ物になるからです。

amazonでは1kgあたり600円くらいで売られています。

調理方法もフライパンなども使い必要がありません。

専用の容器(amazon3000円くらい)にポップコーンを入れて600Wで約3分間チンするだけで出来上がります。

味付けを塩だけにすれば油も使わないのでヘルシーな食べ物に早変わりです。

レンジでチンだけなので面倒な洗い物も出ないし低カロリーでお腹がいっぱいになるので忙しい日にはぴったりの食べ物です。

夜に食べても朝胃もたれもしないので最近の夕食はポップコーンにしています。

4.美味しい甘酒

甘酒の良いところは3つあります。

1つ目:甘酒には酵素が含まれており消化と吸収をスムーズにしてくれます。甘酒の中に含まれているデンプンがブドウ糖に分解されて効率よくエネルギーを補給することができます。
2つ目:甘酒に含まれているビタミンB群はエネルギー代謝に役立ち、免疫力を高める効果や肌の代謝を助けてくれるので美肌効果もあるようです。
3つ目:甘酒は発酵食品の一つなので酵素が含まれています。なのでお腹の調子を整え免疫力をアップすることが期待できます。

個人的には食品添加物の入っていないのもを選ぶことがオススメです。

5.ドライフルーツ

オススメは無添加の国産ドライフルーツです。

私は間食用に持ち歩いていますが、乾燥食品のため日持ちもしますし何よりもビタミン・ミネラル、食物繊維、抗酸化作用成分が含まれるので健康にもバッチリです。

amazonでは500gあたり1000円くらいで買うことができます。

面倒な調理もしなくていいし自然な甘さで胃もたれもしない、保存も効くのでとても重宝します。

ただこれもカロリーはあるので間食し過ぎには注意しましょう。

まとめ

時間に余裕があって美容や健康に気をつけるであれば「スーパーフード」にチャレンジしてもいいのですが、よっぽどこだわりがない限りは習慣化することは私自身難しいことだと思います。

だって料理や洗い物が面倒だし決まったところでしか買えない食材だと続けられないので、もっと身近にある「コンビニ」や「amazon」で買えるもののほうが現実的だと思いませんか?

健康的な食べ物は習慣にしないと意味がないので私はこういったいつでもどこでも揃えられる食べ物で健康を維持する方法を選びました。

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