理想の体型になりたくてもなれない人の共通点はここにある

人は内面も重要ですがやっぱり外見も気になりますよね。

今日はダイエットに臨む人や失敗をした人から学んだ理想の体型を手にいれるために意識しなければいけないことを記事にまとめてみました。

年齢を重ねるごとに体の代謝は悪くなってきます。

若い時は体重はすぐに減らせたのに今はお腹周りが浮き輪状態そんな人がダイエットをする時に見落としてしまいがちなことを5つご紹介します。

1.自分のやるべきことをハッキリと見える化する

ただ単純にダイエットを始めると長続きはしません。

なぜなら「痩せたい」という気持ちには波があるからです。

その波に飲まれてたくさんの人がダイエットを諦めてしまうのです。

なのでまずダイエットを始める前に自分オリジナルのダイエットルーティンを計画していきましょう。

たとえば、運動をする時間帯、何の運動をどのくらいのボリュームでやるか、週に何回運動するか、食べ物に制限をつけるかなどです。

・毎週水曜日と金曜日の2日間以外の5日間
・5:30起床して身支度
・6:00〜運動開始
・有酸素運動30分(ランニング時速12キロのペースで走る、想定消費カロリー300kcal)
・筋トレ30分(腹筋120回、背筋120回、腕立て120回)
・食事は18:00時以降は水だけ
・普段の飲み物は基本的に「水」
・揚げ物やお菓子は昼のみ食べる

はじめにこの様な自分のダイエットルーティンを計画することで理想の体型にするための道筋を作っていきましょう。

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2.自分をやる気にさせる環境を作る

普段の生活からいきなりダイエットを目指してもメンタルが続きません。

持続させるためには環境が必要です。

オススメは身近なところに鏡を置き自分の顔や体を見れる様にすること、近くのスポーツジムの会員に申し込む事ですね。

あとは今の自分を写真に撮ってみる事、動いている時は自分が太っていることに気がつかないのですが、いざ写真を撮ってみると「ヤバい」って思います。

写真は客観的に自分の体型をみることができるのでとても有効な方法ですよ。

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3.情報収集は行動エネルギーの元

今世界的に鍛え抜かれた健康な体型を求めることがブームになっていますよね。

インスタでもたくさんの人が自分の鍛えた体をアップしています。

中には自分が憧れている体型の人もいるでしょう。

そんな時はその人のアカウントをフォローして自分に良いイメージを与えられる様にしましょう。

どんなトレーニング方法が有効かという情報収集はもちろんですが、モチベーションを維持するためには理想の体型をしている人を探してその人の情報から自分をイメージさせることも重要です。

まずは情報とそれを脳に刷り込ませることから始めましょう。

4.習慣化とは無意識に行動できること

普段運動をしない生活をしている人が急に運動をする様になると早い段階でストレスを抱える様になります。

それは「義務感」からくるのです。

しかも自分自身で負ったダイエットをしなければいけないという義務感です。

これはダイエットを始めた人であれば必ずぶち当たる最初の壁であり、大半の人がこの壁を乗り越えられないまま失敗してしまうのです。

この義務感とは痩せることを意識しすぎてしまうことから負荷に変わってしまいます。

そうならないために運動することに意識を集中させずに無意識の状態で生活することを心がけましょう。

そうすると気がつかないうちに運動することや食事をする時の習慣が変えられる様になります。

5.結果を求めるのではなく過程を楽しむ

食事制限や運動は初めのうちはかなりの負荷になります。

慣れないことをする時は仕方がないことですよね。

でも、痩せた自分を想像して頑張ってくださいというのはあまりにも安直な答えなので私はそうは言いません。

いうのであれば努力している瞬間を楽しんでください。

何事も頑張って得たことはかけがえのない喜びになります。

その実感を想像しながら取り組むことで嫌々運動をしたり、食事にストレスを抱えることはなくなります。

あくまで過程を楽しむ!この考え方の方がダイエットを続ける秘訣になります。

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