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ダイエットでも何かのスキルを会得するにしても必ず必要なのが努力です。この努力とはストレスを感じることもあれば、全く感じずに成長や目標を達成できることもあります。そしてもの努力が身を結ぶ人にはある共通点ああります。それは努力をする習慣を身につけていることです。

周囲の人から見ればとてつもない努力をしているように見えますが、実際に努力をしている人はその行動を努力と感じません。それはなぜか? 答えは「努力が習慣化されている」からです。では、努力を習慣化するためにはどうすればいいでしょうか? 今日は、努力体質になるための習慣をご紹介します。

1.達成できる小さな目標を毎日クリアする

果てしなく大きな目標を掲げる事は悪いことではありません。しかし、目標が大きければ大きいほど、途中で諦めてしまう確率は高まります。ダイエットでもマイナス20kgを目標にすれば年単位で努力しなければいけなくなるし、TOEIC800点を目指しても同じことになるでしょう。

もちろん年単位で計画を立てて達成できればそれに越した事はありませんが、私にはできません。なので、達成する小目標をたくさん作ってそれを毎日コツコツやることにしました。ダイエットは月にマイナス3kg、副業の収入目標は月に5000円から始めました。

実際にやってみたところ見事に達成できました。このように自分が確実に達成できる目標を短期間(1ヶ月程度を目安)で設定して実行する方が明らかにやる気や目に見える成果を手に入れやすくなります。

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2.完璧主義を思い切ってやめる

努力体質になりにくい人は完璧主義の人です。ストイックは人とも表現されることがありますが大半は表面上のストイックで終わるケースがほとんどです。なぜなら、完璧にこなす人はほんの一握りの人でそう言った人はすでに達成できる環境を持っている人です。

ほとんどの人はそういった環境にいないので、完璧主義=努力体質に結びつけるのはリスクがあります。なので、反対に完璧主義を目指す事はせずに「できることをやり、その過程でできる範囲を広げていく」という考え方のほうが失敗するリスクは避けられます。

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3.努力できる空間を準備する

努力を始めるときには理想の自分の姿を目指したり、目標とするスキルを会得するために始めますよね。でもその努力が続かない原因の一つとして、努力体質に適した環境でないことが挙げられます。頑張って勉強して資格を取る!と思ってもデスクの上が書類や空のペットボトル、いっぱいになった灰皿があったらその瞬間にやる気は半減するでしょう。

小さいときに夏休みの宿題をやろうとしたときに机の上を片付けるだけで満足して、宿題をやることを次の日に後回しにした事はないですか? 環境が整っていないとこれと同じ現象が起きます。なので自分が集中できる環境をまずは整えましょう。もしも、間取りの関係や家族構成で家の中で環境を整えることが難しければ、外に出ましょう。

資格を取るために勉強するなら落ち着いたカフェや図書館、ダイエットするなら24時間営業のスポーツジム、副業をするならコワーキングスペースなどを利用するほうが努力体質になりやすくなります。

4.「調べること」を習慣にする

私が努力体質になったのは副業を始めた頃です。私は最初にカメラやデザインなどの分野で副収入を得ようとしました。スタートしてから3ヶ月間はわからないことだらけで手が止まり週に2時間程度しか努力ができませんでした。理由はわからないことを解決しようとしなかったからです。

つまり知識を調べる方法を知らなかったのです。今ではなんでもGoogle検索で調べてわからない事はその場で解決できるようになりました。この「わからなくないことがあったらGoogle検索する」という習慣は現代で最も有効で成長スピードを格段と上げることができる習慣です。

人によっては「どんなキーワードで検索すればいいのかわからない」ということもあるでしょう。でも、根気強く検索を習慣にすることであっという間に的確な検索キーワードを思いつけるようになれます。本当ですよ!やってみてください。実際に体験すればわかりますから!

5.中途半端な妥協はしない

努力体質になるために必要な習慣として「中途半端な妥協はしない」という事はとても重要です。例えば今日はたくさん運動したから、ゼロキロコーラを飲んでもいいかな? 明日早いから今日はジムに行くのをやめようかな? なんていう考えは日常茶飯事でしょう。

でも、中途半端に妥協すると自分に中途半端な甘えができます。なので、たくさん運動したならコーラではなくケーキを食べましょう。明日の仕事が早いなら迷わずに寝ましょう。半端な事はせずにとことんやりましょう。それを反動にして次の日はいつもの2倍動きましょう。こんな感じで強弱をつけながら継続する事で努力体質になることもできます。

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